Tidur yang baik dan berkualitas adalah sebuah kunci utama untuk setiap orang agar dapat berpikir jernih dan rileks. Namun sebaliknya bagi Anda yang sering sulit tidur akan mengakibatkan gangguan kesehatan fisik, depresi dan merasa sensitif. Tapi untuk melakukan hal tersebut memang tidak mudah karena banyak hal yang harus Anda lakukan seperti pekerjaan yang belum terselesaikan sehingga akan menyita waktu tidur Anda. Berikut beberapa makanan dan minuman yang membuat sulit tidur, antara lain :
Makanan dan Minuman yang Membuat Anda Sulit untuk Tidur
1. Coklat
Menikmati secangkir minuman coklat hangat di malam hari mungkin akan terasa nikmat tapi akan mendatangkan efek Anda sulit tidur. Hal ini disebabkan karena kandungan kafein yang terdapat di dalam coklat cukup tinggi sehingga menyebabkan seseorang selalu dalam keadaan terjaga dan sulit tidur.
2. Daging
Di dalam daging olahan mengandung asam amino tyramine seperti yang terdapat pada burger, sosis dan daging asap. Zat ini akan memicu otak Anda dan membuat Anda terjaga semalaman suntuk, untuk itu pilih daging ikan, daging sapi dan ayam segar untuk menu makan malam Anda. Bukan yang tanpa proses pengawetan terlebih dahulu.
3. Minuman
Berenergi
Apabila Anda mengonsumsi minuman berenergi dengan dikombinasikan dengan minuman lain seperti kopi atau teh, akan menyebabkan Anda sulit tidur hingga malam karena terbukti minuman berenergi juga mengandung kafein yang sangat tinggi.
4. Makanan Siap Saji
Makanan siap saji yang mengandung asam dan pedas juga dapat mengganggu kenyamanan tidur Anda. Makanan tersebut seperti saus tomat, cabe, semua makanan dengan rasa pedas dan pizza.
5. Minuman Beralkohol
Jika Anda mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol sebelum tidur, Anda akan merasa sulit tidur setelah beberapa jam kemudian. Hal ini disebabkan bahwa minuman beralkohol dapat meningkatkan produksi urin sehingga mengakibatkan Anda sering buang air kecil di malam hari dan tubuh pun akan mengalami dehidrasi.
Dari beberapa keterangan di atas Anda dapat mengetahui makanan apa saja yang membuat sulit tidur maka anda harus menjauhi makanan tersebut saat anda ingin istirahat tidur siang ataupun malam. Terima kasih atas kunjungannya.